นอกจากนี้ยังไม่น่าจะเหมาะกับความต้องการการนอนหลับของคุณ พยายามนอนตอนที่ลูกหลับ หากคุณให้นมบุตรในช่วงสัปดาห์แรก ๆ ลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะหลับในช่วงสั้น ๆ ในระหว่างที่กินนม ให้นมต่อไปจนกว่าคุณจะคิดว่าลูกของคุณกินเสร็จหรือจนกว่าพวกเขาจะหลับสนิท นี่เป็นโอกาสดีที่จะพยายามพักผ่อนด้วยตัวเองสักหน่อย

หากคุณไม่ได้นอนในเวลาเดียวกับลูกน้อยอย่ากังวลกับการทำให้บ้านเงียบในขณะที่พวกเขานอนหลับ เป็นการดีที่จะให้ลูกน้อยของคุณคุ้นเคยกับการนอนหลับโดยมีเสียงดัง

ฉันจะทำให้ลูกคุ้นเคยกับกลางคืนและกลางวันที่แตกต่างกันได้อย่างไร?

การสอนลูกน้อยของคุณว่าเวลากลางคืนแตกต่างจากตอนเริ่มต้นจะเป็นประโยชน์

ในระหว่างวันเปิดผ้าม่านเล่นเกมและอย่ากังวลกับเสียงรบกวนในชีวิตประจำวันมากเกินไปเมื่อพวกเขานอนหลับ

ในตอนกลางคืนคุณอาจพบว่าการ:

• ลดไฟลง
• อย่าพูดมากและเงียบเสียงของคุณ
• วางลูกน้อยของคุณลงทันทีที่ได้รับอาหารและเปลี่ยน
• อย่าเปลี่ยนลูกของคุณเว้นแต่พวกเขาต้องการ
• อย่าเล่นกับลูกน้อยของคุณ

การนอนหลับอย่างปลอดภัย - ลูกน้อยของคุณควรนอนที่ไหน?

ขึ้นอยู่กับคุณว่าลูกน้อยของคุณนอนที่ใด แต่ขอแนะนำให้ทารกนอนในเปลในห้องเดียวกับผู้ใหญ่ในช่วง 6 ถึง 12 เดือนแรกเนื่องจากสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าสามารถลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตของทารกอย่างกะทันหันได้ (SIDS ) .

วางทารกให้นอนหงายโดยให้ศีรษะและใบหน้าเปิดทุกครั้งที่หลับทั้งกลางวันและกลางคืน ให้ห้องปลอดบุหรี่

ระวังอาการเหนื่อย

ทารกจะแสดงอาการเมื่อรู้สึกเหนื่อยเช่นแสยะยิ้มหาวหน้าบึ้งขมวดคิ้วดูดจ้องมองเข้ามากอดรัดขยับตัวเคลื่อนไหวกระฉับกระเฉงกำหมัดขยี้ตางอแงหรือร้องไห้ การตอบสนองต่อสัญญาณเหนื่อยเหล่านี้ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยป้องกันไม่ให้ลูกน้อยของคุณมีความสุขและทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

การสร้างกิจวัตรกับทารกแรกเกิด

ทารกแรกเกิดจะนอนเปิดและปิดตลอดทั้งวันทั้งคืน การมีรูปแบบจะเป็นประโยชน์ แต่คุณสามารถปรับเปลี่ยนกิจวัตรเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณได้เสมอ ตัวอย่างเช่นคุณอาจลองปลุกลูกน้อยของคุณเพื่อรับอาหารก่อนเข้านอนโดยหวังว่าคุณจะได้นอนหลับสบายก่อนที่พวกเขาจะตื่นอีกครั้ง

สร้างกิจวัตรก่อนนอน

คุณอาจรู้สึกพร้อมที่จะแนะนำกิจวัตรก่อนนอนเมื่อลูกน้อยอายุประมาณ 3 เดือน การทำให้พวกเขาเข้าสู่กิจวัตรก่อนนอนที่เรียบง่ายและผ่อนคลายจะเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนและสามารถช่วยป้องกันปัญหาการนอนหลับได้ในภายหลัง นอกจากนี้ยังเป็นการเยี่ยมชมแบบตัวต่อตัวกับลูกน้อยของคุณ ลองทำสิ่งต่อไปนี้:

• อาบน้ำอุ่นก่อนนอน
• เปลี่ยนเป็นเสื้อผ้ากลางคืนและผ้าอ้อมใหม่
• การแปรงฟัน (ถ้ามี)
• วางไว้ที่เตียง
• อ่านนิทานก่อนนอน
• หรี่ไฟในห้องเพื่อสร้างบรรยากาศที่สงบ
• มอบจูบราตรีสวัสดิ์และกอดให้พวกเขา
• ร้องเพลงกล่อมเด็กหรือมีโมบายดนตรีไขลานที่คุณสามารถเปิดได้เมื่อคุณพาลูกเข้านอน

ตั้งครรภ์ทารกอายุ 0 ถึง 6 เดือน

ทารกต้องเรียนรู้ทักษะในการเข้านอนและผู้ปกครองสามารถช่วยได้

ในช่วง 6 เดือนแรกคุณอาจลองอุ้มลูกน้อยไว้ในอ้อมแขนจนกว่าลูกจะหลับ ใช้การตบเบา ๆ เป็นจังหวะโยกลูบพูดคุยหรือร้องเพลงเบา ๆ ก่อนที่จะวางลูกน้อยลงในเปล การทำซ้ำเหล่านี้ส่งสัญญาณถึงการผ่อนคลายและการนอนหลับ

นอกจากนี้คุณยังสามารถลอง "วางมือบนเตียง" โดยที่คุณวางทารกไว้ในเปลที่ตื่นขึ้นมา (แต่สงบและง่วงนอน) แล้วตบเบา ๆ หรือลูบพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะหลับโดยปลอบโยนพวกเขาด้วยเสียง "ssshhh" ที่นุ่มนวล

หากลูกน้อยของคุณมีอาการหรือมีความทุกข์ให้หยิบขึ้นมาเพื่อกอดจนกว่าจะสงบหรือหลับก่อนที่จะนำลูกของคุณกลับเข้าไปในเปล อยู่กับพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะหลับ

ตั้งครรภ์ทารกอายุ 6 ถึง 12 เดือน

เช่นเดียวกับทารกที่อายุน้อยการพูดคุยอย่างเงียบ ๆ และกอดลูกน้อยของคุณเพื่อช่วยให้พวกเขาสงบ

ลองใช้ "เทคนิคการตกตะกอนด้วยมือ" และในขณะที่ลูกน้อยของคุณสงบหรือหลับไปให้ย้ายออกจากเปลหรือออกจากห้อง หากลูกน้อยของคุณเริ่มมีความทุกข์ให้กลับมาปลอบลูกของคุณต่อไปโดยใช้เสียงตบเบา ๆ และสงบสติอารมณ์ก่อนที่จะย้ายออกไปหรือออกจากห้องอีกครั้ง เด็กบางคนอาจต้องการให้คุณอยู่ในห้องจนกว่าพวกเขาจะหลับ

เมื่อลูกของคุณโตขึ้นการทำกิจวัตรก่อนนอนที่คล้ายกันจะเป็นประโยชน์ ความตื่นเต้นและการกระตุ้นที่มากเกินไปก่อนนอนอาจทำให้ลูกของคุณตื่นขึ้นมาอีกครั้ง ใช้เวลาคลายเครียดและทำกิจกรรมสงบ ๆ เช่นอ่านหนังสือ

ตรวจสอบเว็บไซต์ Tresillianเพื่อดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะตั้งถิ่นฐานและหลับไปตามวัยต่างๆ

นอนเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอ?

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่รูปแบบการนอนของทารกและเด็กก็แตกต่างกันไป ตั้งแต่แรกเกิดทารกบางคนต้องการการนอนหลับมากขึ้นหรือนอนน้อยกว่าคนอื่น ๆ รายการนี้แสดงจำนวนการนอนหลับโดยเฉลี่ยที่ทารกและเด็กต้องการในช่วง 24 ชั่วโมงรวมถึงการงีบหลับตอนกลางวัน

แรกเกิดถึง 3 เดือน

ทารกแรกเกิดส่วนใหญ่จะหลับมากกว่าตื่น การนอนหลับโดยรวมในแต่ละวันจะแตกต่างกันไป แต่อาจเป็นได้ตั้งแต่ 8 ชั่วโมงถึง 18 ชั่วโมง ทารกจะตื่นในตอนกลางคืนเพราะต้องได้รับอาหาร การที่อากาศร้อนหรือเย็นเกินไปอาจรบกวนการนอนของพวกเขาได้เช่นกัน

3 ถึง 6 เดือน

เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นพวกเขาจะต้องการอาหารกลางคืนน้อยลงและสามารถนอนหลับได้นานขึ้น ในวัยนี้ส่วนใหญ่จะนอน 14 ถึง 15 ชั่วโมงในช่วงกลางวันและกลางคืน ทารกบางคนจะนอนหลับนาน 8 ชั่วโมงหรือนานกว่านั้นในตอนกลางคืนโดยจะนอนสั้นลง 2-3 ครั้งในระหว่างวัน เมื่อถึง 4 เดือนพวกเขาอาจใช้เวลานอนหลับตอนกลางคืนนานกว่าปกติถึงสองเท่าในตอนกลางวัน

6 ถึง 12 เดือน

ในวัยนี้ไม่จำเป็นต้องให้อาหารกลางคืนอีกต่อไปและทารกบางคนจะนอนหลับได้นานถึง 13 ชั่วโมงในตอนกลางคืน ความรู้สึกไม่สบายฟันหรือความหิวอาจปลุกทารกบางคนในตอนกลางคืน

12 เดือน

ทารกในวัยนี้สามารถนอนหลับได้ทั้งหมดประมาณ 12 ถึง 13 ชั่วโมงในช่วง 24 ชั่วโมง

2 ปี

เด็กอายุ 2 ขวบส่วนใหญ่จะนอนหลับเป็นเวลา 11 ถึง 12 ชั่วโมงในตอนกลางคืนโดยงีบหลับ 1 หรือ 2 ครั้งในตอนกลางวัน

3 ถึง 4 ปี

ส่วนใหญ่จะต้องนอนประมาณ 12 ชั่วโมง แต่อาจอยู่ในช่วง 8 ถึง 14 ชั่วโมง เด็กเล็กบางคนยังคงต้องการการงีบหลับระหว่างวัน

รับมือกับคืนที่วุ่นวาย

พยายามอดกลั้นความอยากเร่งรีบหากลูกของคุณบ่นในตอนกลางคืน ขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขาคุณสามารถทิ้งไว้สักสองสามนาทีและดูว่าพวกเขาปรับตัวเองได้หรือไม่ ต้องบอกว่าทารกแรกเกิดมักจะตื่นขึ้นมาซ้ำ ๆ ในตอนกลางคืนในช่วงสองสามเดือนแรกและคืนที่ถูกรบกวนอาจเป็นเรื่องยากที่จะรับมือ

หากคุณกำลังให้อาหารสูตรคุณอาจต้องการสนับสนุนให้คู่ของคุณแชร์ฟีด หากคุณให้นมบุตรคุณสามารถขอให้คู่ของคุณรับช่วงเช้าตรู่เปลี่ยนเสื้อผ้าและแต่งตัวเพื่อที่คุณจะได้กลับไปนอน

เมื่อคุณเข้าสู่กิจวัตรการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ที่ดีคู่ของคุณอาจให้ขวดนมที่แสดงออกมาในช่วงกลางคืนเป็นครั้งคราว หากคุณอยู่คนเดียวคุณอาจขอให้เพื่อนหรือญาติอยู่สองสามวันเพื่อที่คุณจะได้นอนหลับ

ปัญหาการนอนหลับ

ทารกใหม่ทั้งหมดเปลี่ยนรูปแบบของพวกเขา เมื่อคุณคิดว่าคุณได้จัดเรียงและคุณทุกคนก็นอนหลับฝันดีในคืนถัดไปคุณอาจตื่นขึ้นทุก ๆ 2 ชั่วโมง

เตรียมพร้อมที่จะเปลี่ยนกิจวัตรเมื่อลูกน้อยของคุณเติบโตและเข้าสู่ขั้นตอนต่างๆของพัฒนาการ และอย่าลืมว่าการเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้นการงอกของฟันและความเจ็บป่วยล้วนส่งผลต่อการนอนหลับของลูกน้อย

หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือคุณต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำกิจวัตรประจำวันให้ปรึกษาแพทย์พยาบาลผดุงครรภ์หรือพยาบาลอนามัยเด็กของมารดาหรือโทรสายด่วน Tresillian ที่หมายเลข 1300 2PARENT (1300272 736)

โทรหาการตั้งครรภ์การเกิดและทารกที่หมายเลข 1800 436 882 หรือลองแฮงเอาท์วิดีโอเพื่อพูดคุยแบบเห็นหน้ากับพยาบาลอนามัยแม่เด็กของเรา แฮงเอาท์วิดีโอให้บริการ 7.00 น. ถึงเที่ยงคืน (AEST) 7 วันต่อสัปดาห์และไม่มีค่าใช้จ่าย หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมโปรดไปที่หน้าแฮงเอาท์วิดีโอของเรา สล็อต

ทารกร้องไห้

หากลูกน้อยของคุณไม่ได้นอนและยังร้องไห้หรือดูมีความสุขแม้จะได้รับการดูแลและเลี้ยงดูตามปกติคุณอาจขอความเห็นจากแพทย์เนื่องจากมีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่อาจรบกวนการนอนหลับของทารกและทำให้เกิดความทุกข์ slotxo